બ્લડ ક્લોટના લક્ષણો જાણવા

 

ક્લોટ શું છે?

તે તમારા લોહીમાં કોષો અને પ્રોટીનનો સમૂહ છે. જ્યારે તમે ઇજાગ્રસ્ત હો ત્યારે ક્લોટ ધીમા રક્તસ્ત્રાવમાં મદદ કરે છે. તે સામાન્ય રીતે ઓગળી જાય છે જેમ તમે સાજા કરો છો. પરંતુ જો તે ન થાય, અથવા જો તે જરૂરી ન હોય ત્યારે રચાય છે, તો તે રક્ત વાહિનીને બંધ કરી શકે છે અથવા સંપૂર્ણપણે અવરોધિત કરી શકે છે.

લક્ષણો

સોજો

જ્યારે ગંઠન લોહીના પ્રવાહને ધીમું કરે છે અથવા બંધ કરે છે, ત્યારે તે વાસણમાં જમા થઈ શકે છે અને તે ફૂલી શકે છે. જો તે તમારા નીચલા પગ અથવા વાછરડામાં થાય છે, તો તે ઘણીવાર DVT ની નિશાની છે. પરંતુ તમે તમારા હાથ અથવા પેટમાં પણ ગંઠાઇ શકો છો. તે દૂર થઈ ગયા પછી પણ, 3 માંથી એક વ્યક્તિને હજુ પણ રક્તવાહિનીને નુકસાન થવાથી સોજો અને ક્યારેક દુખાવો અને ચાંદા હોય છે.

ત્વચાનો રંગ

જો તમારા હાથ અથવા પગમાં ગંઠાઈ નસો પ્લગ કરે છે, તો તે વાદળી અથવા લાલ રંગના દેખાઈ શકે છે. પછીથી રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થવાથી તમારી ત્વચાનો રંગ પણ વિકૃત રહી શકે છે. તમારા ફેફસામાં PE તમારી ત્વચાને નિસ્તેજ, વાદળી અને ચીકણું બનાવી શકે છે.

દર્દ

અચાનક, તીવ્ર છાતીમાં દુખાવો એનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે ગંઠાઈ તૂટી ગયું છે અને PE થઈ શકે છે. અથવા તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારી ધમનીમાં ગંઠાઈ જવાથી તમને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે. જો એમ હોય તો, તમે તમારા હાથમાં, મુખ્યત્વે ડાબી બાજુએ દુખાવો અનુભવી શકો છો. ગંઠાઈ જ્યાં હોય છે ત્યાં ઘણી વાર દુખાવો થાય છે, જેમ કે તમારા નીચલા પગમાં, પેટમાં અથવા તમારા ગળાની નીચે.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ

આ એક ગંભીર લક્ષણ છે. તે તમારા ફેફસામાં અથવા તમારા હૃદયમાં ગંઠાઈ જવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. તમારું હૃદય પણ દોડી શકે છે, અથવા તમે પરસેવો અથવા બેભાન અનુભવી શકો છો.

સ્થાન: ફેફસાં

ગંઠાઈ જ્યાં છે તેના આધારે તમને વિવિધ લક્ષણો પ્રદાન કરી શકે છે. PE તમને ઝડપી ધબકારા, છાતીમાં દુખાવો, લોહિયાળ ઉધરસ અને શ્વાસની તકલીફ ઓફર કરી શકે છે. તાત્કાલિક હોસ્પિટલ પહોંચો. તમારી પાસે કોઈ ચિહ્નો પણ ન હોઈ શકે.

સ્થાન: હૃદય

આ ફેફસામાં ગંઠાવા જેવું જ લાગે છે. પરંતુ જો તે હાર્ટ એટેક છે, તો તમને છાતીમાં દુખાવો સાથે ઉબકા અને હળવા માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. કોઈપણ રીતે, 911 પર કૉલ કરો અથવા તરત જ હોસ્પિટલ પહોંચો.

સ્થાન: મગજ

જ્યારે લોહી સામાન્ય રીતે વહેતું નથી ત્યારે દબાણ વધે છે. ગંભીર અવરોધ ક્યારેક સ્ટ્રોક તરફ દોરી શકે છે. લોહીમાંથી ઓક્સિજન વિના, તમારા મગજના કોષો એક મિનિટમાં મૃત્યુ પામે છે. તમારા મગજમાં ગંઠાઈ જવાથી માથાનો દુખાવો, મૂંઝવણ, હુમલા, વાણીની સમસ્યાઓ અને નબળાઈ થઈ શકે છે, ક્યારેક શરીરની માત્ર એક બાજુ.

સ્થાન: બેલી

મોટે ભાગે, તમારામાં કોઈ લક્ષણો નથી. પેટ અથવા અન્નનળીમાં અવરોધિત નસો, એક નળી જે તેને તમારા ગળા સાથે જોડે છે, તે ફાડીને લોહીને લીક કરી શકે છે. તેનાથી ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે. તમને લોહીની ઉલટી થઈ શકે છે અને તમારી સ્ટૂલ કાળી દેખાઈ શકે છે અને અસામાન્ય રીતે ખરાબ ગંધ આવી શકે છે.

સ્થાન: કિડની

રેનલ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ પણ કહેવાય છે, આ ગંઠાવાનું સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે અને મોટે ભાગે પુખ્ત વયના લોકોમાં વધે છે. જ્યાં સુધી એક ટુકડો ફાટીને તમારા ફેફસામાં ન જાય ત્યાં સુધી તમને સંભવતઃ લક્ષણો નહીં હોય. ભાગ્યે જ, મુખ્યત્વે બાળકોમાં, તે ઝડપથી થઈ શકે છે અને ઉબકા, તાવ અને ઉલ્ટીનું કારણ બની શકે છે. તમને તમારા પેશાબમાં લોહી પણ હોઈ શકે છે અને તે ઓછી વાર જાય છે.

Read More »

How to Improve Your Circulation

 

 

Snuff Out Tobacco

Nicotine is the active ingredient in a cigarettes, electronic cigarettes, and smokeless tobacco. It injures the walls of your arteries and thickens your blood so much, it can’t obtain  through. If you smoke, quit. It can be hard to stick with it, but your pharmacy or doctor’s office can aid .

Control a Your Blood Pressure

If it’s too high, it can cause arteriosclerosis, a situation  that hardens your arteries and can aid choke off blood flow. Aim for 120 mmHg over 80 mmHg or less, but ask your doctor about the ideal  numbers for your age and health. Check your reading at least once in a month. You can purchase a home blood pressure monitor or utilize a kiosk at your pharmacy.

Gulp It Down

Blood is about half   water. So you need to stay hydrated to keep it moving. Goal for 8 glasses of water a day. You’ll require to drink more if you exercise or if it’s hot outside.

Stand Up at Your Desk

Sitting for hours at a time isn’t best for your circulation or your back. It weakens leg muscles and slows the blood flow in a your legs, which could cause a clot. If you’re a desk jockey at work, decide a standing desk instead. It may take a little while to obtain used to, but getting on your feet works the valves in your leg veins, sending blood up to your heart. 

Relax and Twist

Yoga is a low-impact exercise that can jump-begin your blood flow. When you move, it brings oxygen to a your cells. When you twist, it sends blood to a your organs. And upside-down situation shift blood from the bottom half of your body up to your heart and brain. 

Hit the Wall (in a Good Way)

Not a yogi? When your an ankles or feet swell, try the legs-up-the-wall yoga pose. Even called viparita karani, it’s an simple way to send your blood in the other direction. Lie on the floor or on a yoga mat, with your a left or right shoulder close to the wall. Turn your body so you can put your a feet up, and scooch your bottom against the wall. Stretch your hands out on the floor with palms down for balance.

Pump It Up

Aerobic means “with oxygen.” So when you run, bike, walk, swim, and do same exercises, you take in more oxygen and move it to your muscles. This gets your blood pumping, makes your heart powerful, and lowers your blood pressure. Set a aim to exercise for 30 minutes, 5 to 7 days a week. Break it up into small chunks if required. If you walk, know that moderate to intense speeds -- at least 3 miles an hour -- give the best health advantages .

"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

તમારા પરિભ્રમણને કેવી રીતે સુધારવું

 

તમાકુને સ્નફ આઉટ કરો

નિકોટિન એ સિગારેટ, ઈલેક્ટ્રોનિક સિગારેટ અને ધુમાડા વગરના તમાકુમાં સક્રિય ઘટક છે. તે તમારી ધમનીઓની દિવાલોને ઇજા પહોંચાડે છે અને તમારા લોહીને એટલું ઘટ્ટ કરે છે કે તે પસાર થઈ શકતું નથી. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડો. તેની સાથે વળગી રહેવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારી ફાર્મસી અથવા ડૉક્ટરની ઑફિસ મદદ કરી શકે છે.

તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો

જો તે ખૂબ ઊંચું હોય, તો તે ધમનીઓનું કારણ બની શકે છે, એવી સ્થિતિ જે તમારી ધમનીઓને સખત બનાવે છે અને રક્ત પ્રવાહને બંધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 80 mmHg અથવા તેનાથી ઓછા 120 mmHg માટે લક્ષ્ય રાખો, પરંતુ તમારા ડૉક્ટરને તમારી ઉંમર અને સ્વાસ્થ્ય માટે આદર્શ સંખ્યાઓ વિશે પૂછો. મહિનામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર તમારું વાંચન તપાસો. તમે હોમ બ્લડ પ્રેશર મોનિટર ખરીદી શકો છો અથવા તમારી ફાર્મસીમાં કિઓસ્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ગલ્પ ઈટ ડાઉન

લોહી લગભગ અડધું પાણી છે. તેથી તેને આગળ વધવા માટે તમારે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની જરૂર છે. દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો. જો તમે કસરત કરો છો અથવા જો બહાર ગરમી હોય તો તમારે વધુ પીવાની જરૂર પડશે.

તમારા ડેસ્ક પર ઊભા રહો

એક સમયે કલાકો સુધી બેસી રહેવું તમારા પરિભ્રમણ અથવા તમારી પીઠ માટે શ્રેષ્ઠ નથી. તે પગના સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે અને તમારા પગમાં લોહીના પ્રવાહને ધીમો પાડે છે, જે ગંઠાઈ જવાનું કારણ બની શકે છે. જો તમે કામ પર ડેસ્ક જોકી છો, તો તેના બદલે સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક નક્કી કરો. આદત મેળવવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તમારા પગ પર આવવાથી તમારા પગની નસોમાં વાલ્વ કામ કરે છે, તમારા હૃદય સુધી લોહી મોકલે છે.

આરામ કરો અને ટ્વિસ્ટ કરો

યોગ એ ઓછી અસરવાળી કસરત છે જે તમારા રક્ત પ્રવાહને કૂદકો મારી શકે છે. જ્યારે તમે ખસેડો છો, ત્યારે તે તમારા કોષોમાં ઓક્સિજન લાવે છે. જ્યારે તમે ટ્વિસ્ટ કરો છો, ત્યારે તે તમારા અંગોમાં લોહી મોકલે છે. અને ઊંધી સ્થિતિ તમારા શરીરના નીચેના અડધા ભાગમાંથી લોહીને તમારા હૃદય અને મગજ સુધી લઈ જાય છે.

હિટ ધ વોલ (સારી રીતે)

યોગી નથી? જ્યારે તમારા પગની ઘૂંટીઓ અથવા પગ ફૂલી જાય, ત્યારે લેગ્સ-અપ-ધ-વોલ યોગ પોઝ અજમાવો. વિપરિતા કરણી પણ કહેવાય છે, તે તમારા રક્તને બીજી દિશામાં મોકલવાની એક સરળ રીત છે. તમારા ડાબા અથવા જમણા ખભાને દિવાલની નજીક રાખીને, ફ્લોર પર અથવા યોગ મેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા શરીરને ફેરવો જેથી તમે તમારા પગ ઉપર મૂકી શકો અને તમારા તળિયાને દિવાલ સામે સ્ક્રૂ કરી શકો. સંતુલન માટે નીચે હથેળીઓ સાથે તમારા હાથને ફ્લોર પર લંબાવો.

તેને પમ્પ કરો

એરોબિક એટલે "ઓક્સિજન સાથે." તેથી જ્યારે તમે દોડો છો, બાઇક ચલાવો છો, ચાલો છો, તરો છો અને સમાન કસરતો કરો છો, ત્યારે તમે વધુ ઓક્સિજન લો છો અને તેને તમારા સ્નાયુઓમાં ખસેડો છો. આ તમારા લોહીને પમ્પિંગ કરે છે, તમારા હૃદયને શક્તિશાળી બનાવે છે અને તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. અઠવાડિયામાં 5 થી 7 દિવસ, 30 મિનિટ સુધી કસરત કરવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. જો જરૂરી હોય તો તેને નાના ટુકડા કરી લો. જો તમે ચાલો છો, તો જાણો કે મધ્યમથી તીવ્ર ગતિ -- ઓછામાં ઓછા 3 માઇલ પ્રતિ કલાક -- શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય લાભો આપો.

Read More »

World’s most expensive fruits that are worth the price

 01 Buddha Shaped Pear

What if we told you that the cute laughing Buddha shaped pear is one of the most expensive fruits that costs nine  dollars (Rs 680) for one small pear. Yes, spending so much for a little pear might sound crazy, but the shape and the natural carving of this pear are worth the price. Going by the history of these small pears, this idea of cultivating Buddha statue shaped pears was conceived by a Xianzhang Hao and made these little pears in his farm in the Hebei province of the China. The procedure of growing these pears differ from the naturally growing pears as they are grown in moulds, which carve them into a Buddha statue shaped fruit.

02 Cubed watermelon

Summers are here and it is impossible to imagine this season without yummy watermelons, but would you wish to spend around Rs 60,000 for 5 kg watermelon? Well, the cost would freak you out but it’s actually true! Cube or Square watermelons are one of the most exorbitantly priced fruits. The shape of this usual-but-unusual watermelon will grab a your attention, but the only difference is the shape, rest these watermelons taste just like the daily watermelons, but what creates it so expensive is its shape. The idea of cultivating these watermelons 1st popped up in the Japan and these were grown in square wood box moulds to provide them this eye grabbing shape

03 ​Sekai Ichi Apples

What if we told you that one single Sekai Ichi apple can price as good as Rs 1588, which is around 21 dollars for a 907 gram apple? Sounds strange and crazy, but it’s right these exotic apples from te Japan are one of the most expensive fruits all around the world. What makes these apples different from the common apples is that each apple is hand pollinated and is washed in honey and hand stamped. These are considered one of the best quality apples in the world and it’s sweet taste creates it one of the most delicious apple variants all around the globe.

04 ​Ruby Roman Grapes

Have you ever imagined buying the most expensive bunch of grapes and any guesses how much it can cost? Well, the price of the world’s most expensive grapes will leave awestruck, Rs 3,02,450 (4000 dollars) for just a few grapes, but what makes these grapes so expensive?These grapes are as big as a ping pong ball and every grape has the same shape size and texture. The taste of these grapes are extra sweet, which makes them the best grapes all around the world. These are grown in Ishikawa Prefecture, Japan, but its amazing taste has made it a popular luxury fruit and it is all worth the price.

05 Taiyo no Tamago Mangoes

You can’t talk about fruits without mentioning the King of fruits- Mango. The love for this fruit is beyond words and what makes it so amazing is its sweet- tangy taste, but have you ever thought, how the best mangoes of the world taste, and how much you would like to spend on them? Well, Taiyo no Tamago Mangoes are one of the best and most exorbitantly priced mangoes around the world. Yes, Rs 2,26,837 for two mangoes, but the taste of these exotic mangoes make the price totally worth it!

06 Sembikiya Queen Strawberries

Much like it’s name these strawberries are exotic and luxurious. A pack of 12 Sembikiya Queen strawberries are priced at 85 dollars around Rs 6427, but what makes these strawberries different from the usual ones is their colour, taste, texture and shape. Each strawberry is carefully selected and every strawberry has the same shape, texture and taste. In fact, these are considered to be one of the most delicious strawberries all around the world.

"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

વિશ્વના સૌથી મોંઘા ફળ જેની કિંમત છે

01 બુદ્ધ આકારનું પિઅર

જો અમે તમને કહીએ કે ક્યૂટ લાફિંગ બુદ્ધા આકારનું પિઅર સૌથી મોંઘા ફળોમાંનું એક છે જેની કિંમત એક નાના પિઅર માટે નવ ડોલર (રૂ. 680) છે. હા, નાના પિઅર માટે આટલો ખર્ચ કરવો કદાચ પાગલ લાગે છે, પરંતુ આ પિઅરનો આકાર અને કુદરતી કોતરણી કિંમતને પાત્ર છે. આ નાના નાશપતીનો ઈતિહાસ જોઈએ તો, બુદ્ધ પ્રતિમાના આકારના નાશપતીનો ઉછેર કરવાનો આ વિચાર ઝિયાનઝાંગ હાઓ દ્વારા આવ્યો હતો અને તેણે ચીનના હેબેઈ પ્રાંતમાં પોતાના ખેતરમાં આ નાનકડા નાશપતીનું નિર્માણ કર્યું હતું. આ નાશપતી ઉગાડવાની પ્રક્રિયા કુદરતી રીતે ઉગતા નાશપતીથી અલગ છે કારણ કે તેઓ ઘાટમાં ઉગાડવામાં આવે છે, જે તેમને બુદ્ધ પ્રતિમાના આકારના ફળમાં કોતરીને બનાવે છે.

02 ઘન તરબૂચ

ઉનાળો આવી ગયો છે અને સ્વાદિષ્ટ તરબૂચ વિના આ સિઝનની કલ્પના કરવી અશક્ય છે, પરંતુ શું તમે 5 કિલો તરબૂચ માટે લગભગ 60,000 રૂપિયા ખર્ચવા માંગો છો? ઠીક છે, કિંમત તમને બેચેન કરશે પરંતુ તે ખરેખર સાચું છે! ક્યુબ અથવા સ્ક્વેર તરબૂચ સૌથી વધુ કિંમતના ફળોમાંનું એક છે. આ સામાન્ય-પરંતુ-અસામાન્ય તરબૂચનો આકાર તમારું ધ્યાન ખેંચશે, પરંતુ માત્ર એટલો જ ફરક છે આકારનો, બાકી આ તરબૂચનો સ્વાદ રોજના તરબૂચની જેમ જ હોય ​​છે, પરંતુ જે તેને આટલું મોંઘું બનાવે છે તે છે તેનો આકાર. આ તરબૂચની ખેતી કરવાનો વિચાર પ્રથમ જાપાનમાં આવ્યો અને તેને ચોરસ લાકડાના બોક્સ મોલ્ડમાં ઉગાડવામાં આવ્યો જેથી તેમને આ આંખ પકડે એવો આકાર મળે.

03 સેકાઈ ઇચી સફરજન

જો અમે તમને કહીએ કે એક સિંગલ સેકાઈ ઇચી સફરજનની કિંમત 1588 રૂપિયા છે, જે 907 ગ્રામ સફરજન માટે લગભગ 21 ડૉલર છે? વિચિત્ર અને ઉન્મત્ત લાગે છે, પરંતુ તે સાચું છે કે જાપાનના આ વિદેશી સફરજન સમગ્ર વિશ્વમાં સૌથી મોંઘા ફળોમાંનું એક છે. જે આ સફરજનને સામાન્ય સફરજનથી અલગ બનાવે છે તે એ છે કે દરેક સફરજન હાથથી પરાગનિત થાય છે અને તેને મધમાં ધોઈને હાથે સ્ટેમ્પ કરવામાં આવે છે. આને વિશ્વના શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તાવાળા સફરજનમાંનું એક ગણવામાં આવે છે અને તેનો મીઠો સ્વાદ તેને સમગ્ર વિશ્વમાં સૌથી સ્વાદિષ્ટ સફરજનના પ્રકારોમાંથી એક બનાવે છે.

04 રૂબી રોમન દ્રાક્ષ

શું તમે ક્યારેય દ્રાક્ષનો સૌથી મોંઘો ગુચ્છો ખરીદવાની કલ્પના કરી છે અને તેની કિંમત કેટલી હોઈ શકે છે? વેલ, વિશ્વની સૌથી મોંઘી દ્રાક્ષની કિંમતો આશ્ચર્યચકિત થઈ જશે, 3,02,450 રૂપિયા (4000 ડોલર) માત્ર થોડી દ્રાક્ષ માટે, પરંતુ આ દ્રાક્ષને આટલી મોંઘી શું બનાવે છે? આ દ્રાક્ષ પિંગ પૉંગ બોલ જેટલી મોટી છે અને દરેક દ્રાક્ષ પાસે છે. સમાન આકારનું કદ અને ટેક્સચર. આ દ્રાક્ષનો સ્વાદ અતિશય મીઠો હોય છે, જે તેમને સમગ્ર વિશ્વમાં શ્રેષ્ઠ દ્રાક્ષ બનાવે છે. આ ઇશીકાવા પ્રીફેક્ચર, જાપાનમાં ઉગાડવામાં આવે છે, પરંતુ તેના અદ્ભુત સ્વાદે તેને એક લોકપ્રિય વૈભવી ફળ બનાવ્યું છે અને તે બધાની કિંમત છે.

05 Taiyo no Tamago Mangoes

તમે ફળોના રાજા- કેરીનો ઉલ્લેખ કર્યા વિના ફળો વિશે વાત કરી શકતા નથી. આ ફળ પ્રત્યેનો પ્રેમ શબ્દોની બહાર છે અને તેનો મીઠો-ટેન્ગી સ્વાદ તેને આટલો અદ્ભુત બનાવે છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે વિશ્વની શ્રેષ્ઠ કેરીનો સ્વાદ કેવો હોય છે અને તમે તેના પર કેટલો ખર્ચ કરવા માંગો છો? વેલ, તાઈયો નો તામાગો કેરી એ વિશ્વભરની શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વધુ કિંમતવાળી કેરી છે. હા, બે કેરીના રૂ. 2,26,837, પણ આ વિદેશી કેરીનો સ્વાદ ભાવને તદ્દન યોગ્ય બનાવે છે!

06 સેમ્બિકિયા રાણી સ્ટ્રોબેરી

તેના નામની જેમ આ સ્ટ્રોબેરી વિચિત્ર અને વૈભવી છે. 12 સેમ્બિકિયા ક્વીન સ્ટ્રોબેરીના પેકની કિંમત 85 ડૉલરની આસપાસ રૂ 6427 છે, પરંતુ આ સ્ટ્રોબેરીને સામાન્ય કરતા અલગ બનાવે છે તે તેમનો રંગ, સ્વાદ, ટેક્સચર અને આકાર છે. દરેક સ્ટ્રોબેરી કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવામાં આવે છે અને દરેક સ્ટ્રોબેરીનો આકાર, ટેક્સચર અને સ્વાદ સમાન હોય છે. હકીકતમાં, આ સમગ્ર વિશ્વમાં સૌથી સ્વાદિષ્ટ સ્ટ્રોબેરીમાંની એક માનવામાં આવે છે.

Read More »

Eat these vegetables if you trying to lose weight

 

Green leafy: 

Contain green leafy vegetables in your diet. Create a healthy salad or eat them cooked. Green leafy vegetables are fulled with iron and vitamins which detain your body from the deficit of essential nutrients.

Cauliflower: 

Cauliflower is a low-density food and has a no fat. It is enriched with fiber  and can be eaten raw also  cooked. Due to  its no-fat content, you can contain this food in your weight loss diet.

Cucumber: 

It has a lot of water and a no carbs or fats. You can munch a some slices of cucumber in your snack time. Its water content ensures no dehydration. You can prepare cucumber salad too and rejoice this healthy treat.

Carrots: 

This crispy and crunchy food is fulled with health benefits. Carrots include a lot of fiber  and beta-carotene content. Again, you can eat them as your salad, in your snack time or also cooked.

Mushrooms: 

These tiny snow-puffed foods have got a lot of health advantages . They are a great source of the protein, fiber , calcium and minerals. Mushrooms even have anti-oxidant properties which aid in reducing the risk of various diseases.

Sweet potatoes: 

Sweet potatoes include a high amount of dietary fiber  and have low-calorie content which is nice for your weight loss journey. You can boil sweet potato and can eat it as vegetable or in a your snack time.

"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો "" 

Read More »

જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો આ શાકભાજી ખાઓ

લીલા પાંદડાવાળા:

તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તંદુરસ્ત કચુંબર બનાવો અથવા તેને રાંધેલું ખાઓ. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં આયર્ન અને વિટામિન્સ ભરપૂર હોય છે જે તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપથી બચાવે છે.

ફૂલકોબી:

ફૂલકોબી એ ઓછી ઘનતા ધરાવતો ખોરાક છે અને તેમાં ચરબી નથી. તે ફાઈબરથી સમૃદ્ધ છે અને તેને કાચા પણ રાંધીને ખાઈ શકાય છે. ચરબી વગરની સામગ્રીને કારણે, તમે આ ખોરાકને તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં સમાવી શકો છો.

કાકડી:

તેમાં પુષ્કળ પાણી છે અને તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ચરબી નથી. તમે તમારા નાસ્તાના સમયે કાકડીના થોડા ટુકડા ખાઈ શકો છો. તેની પાણીની સામગ્રી કોઈ નિર્જલીકરણની ખાતરી કરતું નથી. તમે કાકડીનું સલાડ પણ તૈયાર કરી શકો છો અને આ હેલ્ધી ટ્રીટનો આનંદ માણી શકો છો.

ગાજર:

આ ક્રિસ્પી અને ક્રન્ચી ફૂડ સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે. ગાજરમાં ફાઈબર અને બીટા-કેરોટીનનું પ્રમાણ ઘણું હોય છે. ફરીથી, તમે તેને તમારા સલાડ તરીકે, તમારા નાસ્તાના સમયે અથવા રાંધેલા પણ ખાઈ શકો છો.

મશરૂમ્સ:

આ નાનકડા સ્નો-પફ્ડ ફૂડ્સમાં ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તેઓ પ્રોટીન, ફાઇબર, કેલ્શિયમ અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. મશરૂમ્સમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ ગુણધર્મો પણ હોય છે જે વિવિધ રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

શક્કરીયા:

શક્કરિયામાં ડાયેટરી ફાઇબરની વધુ માત્રા હોય છે અને તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે જે તમારા વજન ઘટાડવાની મુસાફરી માટે સરસ છે. તમે શક્કરિયાને બાફી શકો છો અને તેને શાકભાજી તરીકે અથવા તમારા નાસ્તાના સમયે ખાઈ શકો છો.

Read More »